Agustus 10, 2022

getallsmm.com

Blog Media Info Terkini

Makan yang Baik Saat Diet Intermittent Fasting

Intermiten Fasting atau IF adalah metode diet yang populer beberapa tahun terakhir ini. Cara diet ini adalah dengan mengatur pola makan dan berpuasa makan selama beberapa waktu. Namun di antara waktu tersebut masih bisa mengonsumsi minuman. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari diet puasa diperlukan mengonsumsi makanan yang seimbang.  Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat bermanfaat untuk mendukung diet Intermittent Fasting.

  1. Alpukat

Mentega hijau ini mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga akan membuat perut terasa kenyang selama periode puasa. Mengutip Greatist, menambahkan setengah alpukat ke piring makan siang juga bisa menimbulkan rasa kenyang selama berjam-jam lebih lama.

  1. Biji-bijian utuh
    Biji-bijian utuh dikenal  sebagai  sumber  serat  terbaik  bagi tubuh.  Mereka  juga  diketahui  kaya  akan berbagai  nutrisi  penunjang  kesehatan  lainnya. Biji-bijian  sangat efektif  dalam  mendukung  penurunan  berat  badan  karena  membantu  membuat  kenyang  lebih  lama  dan  dengan  demikian  menghentikan  dari keinginan  makan  yang  berlebih.
  2. Ikan

Sebelum memulai intermittent fasting, diharuskan mempersiapkan tubuh agar tetap berenergi. Salah satu makanan yang bisa dinikmati dan kaya manfaat adalah ikan. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 ons ikan setiap minggu. Ikan dikemas dengan protein, lemak sehat, dan vitamin D.

  1. Buah beri

Bahan pokok smoothie favorit ini memiliki nutrisi penting yang sangat berlimpah. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sejumlah besar flavonoid seperti yang ada dalam blueberry dan stroberi, mengalami peningkatan BMI (Indeks masa tubuh) yang lebih kecil selama periode 14 tahun, dari pada orang yang tidak makan buah beri. Buah-buahan beri juga dikemas dengan vitamin C.